견과류는 뇌 건강과 심장 보호에 매우 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 이들이 어떻게 뇌와 심장에 도움을 주는지 알아보고, 올바른 섭취 방법에 대해 알아봅시다. 1. 뇌 건강에 미치는 효과 견과류는 오메가-3 지방산, 포도당, 폴리페놀 및 각종 비타민, 미네랄 등 여러 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 뇌 건강에 매우 도움이 됩니다. 특히, 견과류에 함유된 오메가-3 지방산은 뇌 세포막을 구성하는 […]